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肥甘厚味之品要少吃
吴焕林介绍，从气候规律来说，白露一过，凉爽的秋风将吹遍大地，真正的金秋就开始了。此时炎夏已逝，暑气已消，风轻云淡，天高气爽，非常凉爽舒适，人们食欲大开，饮食量增加，适当进补可利于机体的需要。尤其是秋分之后气温逐渐下降，饮食养生可以适当地增加温补食物以补充人体的能量，如龙眼、板栗、大枣、核桃、姜、羊肉、鳝鱼等。
但专家提醒，对于高血压患者来说，此时虽然胃口好了，但要注意适当进补，平衡膳食，荤素搭配。因为若进补过度，可能会造成消化不良、肥胖，甚至血脂、血压、尿酸升高；从中医角度来讲，过食肥甘厚味之品易致滋腻碍胃，痰湿困脾，久则脾气渐虚，损及他脏，不利于高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围。
早晚温差大 适时增减衣
吴焕林说，“春捂秋冻，不生杂病”的谚语自古以来就有流传，并符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然岭南地方此时“秋冻”的感觉不太明显，但早晚温差会日渐加大，若此时注意循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道疾病的发生。
吴焕林提醒，对于高血压患者来说，寒冷刺激会造成血管收缩，引起血压升高，甚至中风；同时合并冠心病的患者，易诱发心绞痛、心梗等。因此，高血压患者应顺应秋季的气候变化规律，适时地增减衣物，注意头颈部、脚部的保暖，做到“秋冻”有节。
调摄情志 远离悲秋
马上就到中秋，接下来会是一年一度的国庆长假，而孩子离家求学或长假后离家重返工作单位，容易令一些老人产生内向抑郁的“悲秋”情绪。此时正好天气转凉，或不时出现阴雨绵绵，更易使人触景生情，因此秋季养生时高血压患者要注意调摄精神，调整好心态，保持神志平和，避免情绪大起大落而引起血压的波动。
吴焕林建议，中老年人可以多参加体育锻炼，如登高、散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等。养花、养鱼或培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以颐养性情，也有利于血压平稳。
